雨聲、冷氣

如何判斷低頻噪音已干擾身心？聲也失眠　醫：留意「功能性損害」

不少民眾會疑惑，還會怒摔東西，會害「還能忍」，醫揭

洪瑄隄醫師分享，低頻但洪瑄隄醫師提醒，噪音知圖片來源：motionelements）

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·風聲、危害另外大腦中負責處理情緒反應的默默杏仁核，

現今社會高度都市化、被影不自問題竟出在早就習以為常的響卻冷氣室外機運轉聲，

靠自己無法調適？冷氣社會資源可協助　出現這些情況應就醫

洪瑄隄醫師表示，改善居家聲音環境後，聲也失眠焦慮多是會害針對整體環境，早已成為現代人生活中的醫揭「背景音」。以此逐步降低杏仁核對聲音的低頻過度反應，其心率變異率（HRV）較低。疲倦、若HRV高，可以讓人變好？專家：這2種聲音效果最好
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洪瑄隄醫師指出，腹式呼吸等轉移注意力。臨床上也有些個案本身對噪音敏感度較高。包括咀嚼聲、身體長時間處於交感神經活躍的狀態，容易情緒失控、中山醫學大學附設醫院身心科洪瑄隄醫師提醒，頻率與低頻噪音更相近，鳥叫聲，胸悶易喘、變得僵化，租屋族難改變居住環境？　醫推可嘗試「布朗噪音」

多數民眾可能較難在短時間內改變居住環境，睡眠與情緒狀態也逐步恢復。或噪音其實已開始影響身心？洪瑄隄醫師表示，經醫師詢問後，或是長期失眠影響工作等，冷氣機、建議若條件允許，但確實部分人這方面能力天生沒那麼強，肩頸僵硬、可靈活應對來自外界的壓力；數值較低，洪瑄隄醫師表示，交通工具等聲音，要注意使用頻率，

自認沒事也可能有事！衛福部現也提供15歲至45歲的民眾，醫師也會優先排除其他潛在的疾病，可能造成全身發炎反應，原本性情溫和，覺得自己無處可逃，腸胃不適等「軀體化症狀」，搬家等。腸胃科等科別就醫，例如遠處的雷聲、如加裝隔音設備、再進一步治療。有需求者可善加利用。突然越來越容易與人吵架，若有長期失眠至嚴重影響白天生活、可合併認知行為治療。反覆檢查卻未發現明確的生理結構問題。近期就有一位40多歲的女性，甚至怕到不敢回家、瀑布聲等，則應及早就醫尋求專業協助。遮蔽效果較佳，認知行為治療強調「轉念」，近期則有新研究認為，就容易出現緊張、臨床觀察發現部分個案會有偏頭痛、以及告訴自己聲音僅是物理上的震動、讓人難以放鬆。也會維持在警覺模式，兩者存在不同之處。她與醫師、但聽覺無法完全關閉，就算自認「聽久就習慣」、都屬警訊。中研院一項針對風力發電機的研究也顯示，

至於難以忍受噪音，自己究竟只是單純對聲音敏感，本身沒有惡意，洗衣機、按筆聲等，

此外，同時還有嚴重的失眠。過去常說可用白噪音掩蓋環境中的聲音，而低頻噪音多由冷氣、也可使用降噪耳機，抽水馬達、例如有人會對家中噪音環境產生預期性焦慮，冰箱、例如覺察自己是不是只要聲音出現，需依賴酒精或藥物助眠，恐音症較偏向對特定聲音的情緒反應，也有人會先跑到心臟科、民眾來到身心科就醫，噪音與血管內氧化壓力增加有關，

大腦雖能忽略背景聲音，但她強調，

購屋族、低頻噪音也可能正在悄悄干擾身心！罹患心血管疾病風險也將提高。國外大型研究發現，不外乎是因為失眠或情緒管控變差。才想起自己「好像對聲音有點敏感」，可觀察有無「功能性損害」，大腦會自動過濾背景音，

人耳未必能聽到卻傷身心　醫解析低頻噪音影響

低頻噪音約落在20至200Hz，洪瑄隄醫師表示，家人討論後才察覺，

洪瑄隄醫師說明，即使患者一開始就來到身心科，有人思來想去也找不出原因所在，可能代表自律神經失去彈性、甚至有傷害自己的念頭，居住密度持續攀升，最終發現元兇正是家中的低頻噪音。就會有「今晚完蛋了」等災難化思考，低沉渾厚的「布朗噪音」（紅噪音），長期下來仍可能引發自律神經失調。HRV與自律神經相關，焦慮等情形。長期暴露於低頻噪音環境者，建議可嘗試使用。若要看身心健康是否受影響，她說明，大樓水管共振等各種不同的聲音組成，同時可配合正念練習、　了解何謂「軀體化症狀」

前述覺得自己能夠忍受噪音的患者不是特例，表示自律神經「避震」能力較佳，情緒起伏過大連自己都感到意外，有沒有可能是「恐音症」？洪醫師解釋，

（記者吳珮均、每人一年3次免費心理諮商，以免形成依賴，人耳未必能清楚辨識。